¡La sandía ayuda para tener mejores erecciones! Conozca sus efectos y beneficios

La sandía relacionado con la producción de óxido nítrico, una sustancia que interviene en la circulación sanguínea y en el mecanismo de la erección masculina.

Sin embargo, aunque esta propiedad ha despertado interés científico, no existen pruebas suficientes para afirmar que comer esta fruta mejore directamente la función eréctil o permita tratar la disfunción sexual.

Sustancia que ha puesto a la sandía en el centro de esta conversación es la L-citrulina, un aminoácido que se encuentra tanto en la pulpa como en la corteza de la fruta, con mayor concentración en la parte blanca.

La L-citrulina puede convertirse en L-arginina, un aminoácido que interviene en la producción de óxido nítrico.
Esta molécula permite que los vasos sanguíneos se relajen y facilita el paso de la sangre hacia diferentes partes del cuerpo, incluido el pene. Este mecanismo es fundamental para que se produzca una erección.

La relación entre la citrulina y la función eréctil también ha sido objeto de investigaciones clínicas.
Un estudio publicado en 2011 en la revista Urology evaluó a 24 hombres con disfunción eréctil leve y encontró mejoras en la dureza de las erecciones después de administrarles suplementos de L-citrulina durante un mes.

En esa investigación, el 50 % de los participantes que recibieron el suplemento pasó de presentar una erección de dureza moderada a alcanzar una considerada normal, frente al 8.3 % durante el período en que recibieron un placebo.

No obstante, el estudio fue pequeño y evaluó un suplemento de L-citrulina, no el consumo de sandía como alimento. Por tanto, sus resultados no permiten asegurar que comer esta fruta produzca el mismo efecto.

Otras investigaciones han examinado los efectos del consumo de sandía y de la L-citrulina sobre la salud cardiovascular.

Un metaanálisis publicado en 2022, que reunió ensayos clínicos realizados en adultos, encontró posibles beneficios en algunos indicadores de la función vascular.

Sin embargo, estos resultados no demuestran que la fruta sea un tratamiento para la disfunción eréctil.
La alimentación sí puede desempeñar un papel importante en la salud sexual masculina.

Mantener una dieta equilibrada, realizar actividad física y controlar condiciones como la diabetes, la obesidad y la hipertensión contribuye a reducir factores asociados con los problemas de erección.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos (NIDDK), la disfunción eréctil puede estar relacionada con enfermedades que afectan los vasos sanguíneos, los nervios y las hormonas, así como con determinados medicamentos, el estrés, la ansiedad, el consumo de alcohol y el tabaquismo.

Por el momento, no existe una cantidad de sandía científicamente establecida para mejorar las erecciones ni evidencia suficiente para recomendar su consumo como tratamiento.

La fruta puede formar parte de una alimentación saludable, pero no sustituye los medicamentos ni la evaluación médica cuando existe una dificultad persistente.

Ante problemas frecuentes para conseguir o mantener una erección, se recomienda consultar a un urólogo.

La dificultad eréctil puede ser una manifestación de problemas de salud que necesitan diagnóstico y tratamiento, por lo que no debe atribuirse únicamente a la edad ni intentarse solucionar exclusivamente mediante cambios en la alimentación.